WagonNews, Jakarta – Vertigo adalah sensasi pusing yang bisa membuat Anda merasa seolah-olah dunia di sekitar Anda sedang berputar. Kondisi ini sangat mengganggu dan sering kali disertai dengan gejala lain seperti mual, muntah, dan kehilangan keseimbangan. Penyebab vertigo sendiri sangat beragam, mulai dari gangguan pada telinga bagian dalam, masalah saraf, hingga pola hidup yang kurang sehat. Jika Anda sering mengalami vertigo, penting untuk lebih berhati-hati dalam memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Salah satu faktor penyebab vertigo adalah dehidrasi. Tubuh yang kekurangan cairan bisa memperburuk gejala pusing dan membuat Anda merasa semakin tidak nyaman. Karenanya, menjaga asupan cairan dengan mengonsumsi cukup air putih setiap hari adalah langkah awal yang sangat dianjurkan. Selain itu, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat memicu atau memperburuk vertigo. Dengan menghindari konsumsi berlebihan dari makanan dan minuman tertentu, Anda bisa mengurangi frekuensi serangan vertigo dan menjaga kesehatan tubuh.
Berikut adalah lima jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari vertigo.
1. Makanan yang Mengandung Garam Tinggi
Makanan dengan kadar garam (natrium) yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi dan memicu vertigo. Konsumsi makanan olahan, makanan kalengan, dan makanan cepat saji yang biasanya mengandung natrium dalam jumlah besar dapat membuat tubuh menahan lebih banyak air, yang pada akhirnya memengaruhi aliran darah ke otak. Aliran darah yang tidak lancar ke otak bisa memperburuk gejala vertigo, membuat Anda merasa pusing dan tidak nyaman.
Untuk mengurangi risiko ini, sebaiknya pilih makanan segar yang Anda masak sendiri di rumah. Saat membeli produk kemasan, pastikan untuk memeriksa label kandungan natrium pada kemasan tersebut. Mengurangi asupan garam tidak hanya baik untuk menghindari vertigo, tetapi juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
2. Makanan Berlemak dan Gorengan
Makanan berlemak dan gorengan adalah jenis makanan yang sulit dicerna tubuh. Makanan cepat saji, camilan berminyak, dan makanan yang digoreng dalam minyak yang banyak bisa memicu masalah pencernaan dan menyebabkan dehidrasi, yang dapat memperburuk gejala vertigo.
Untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko vertigo, sebaiknya batasi konsumsi makanan berlemak dan gorengan. Pilihlah alternatif makanan yang digoreng dengan sedikit minyak atau diolah dengan cara yang lebih sehat, seperti dipanggang atau dikukus. Selain itu, hindari makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi karena dapat memicu berbagai masalah kesehatan lain, termasuk kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
3. Minuman Berkafein
Kafein adalah stimulan yang biasa ditemukan dalam kopi, teh, minuman energi, dan beberapa minuman bersoda. Kafein dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, yang pada akhirnya dapat memicu gejala vertigo, terutama pada orang yang sensitif terhadap kafein.
Untuk mencegah vertigo, sebaiknya batasi konsumsi minuman berkafein. Jika Anda sulit mengurangi kafein, cobalah melakukannya secara bertahap untuk menghindari efek penarikan yang bisa menyebabkan sakit kepala. Selain itu, Anda bisa beralih ke minuman rendah kafein atau bebas kafein sebagai alternatif yang lebih aman.
4. Makanan yang Mengandung Gula Tinggi
Makanan dengan kandungan gula tinggi, seperti makanan manis, minuman bergula, dan makanan olahan, dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Lonjakan ini dapat membuat Anda merasa pusing, lemas, dan akhirnya memicu vertigo.
Sebagai gantinya, pilih makanan yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan, yang tidak hanya lebih sehat tetapi juga membantu menjaga kestabilan gula darah. Mengurangi konsumsi gula tambahan dalam makanan sehari-hari tidak hanya bermanfaat untuk menghindari vertigo, tetapi juga baik untuk menjaga berat badan ideal dan mencegah penyakit metabolik seperti diabetes.
5. Minuman Beralkohol
Alkohol adalah salah satu minuman yang dapat memicu dehidrasi dengan cepat. Ketika tubuh kekurangan cairan, gejala vertigo bisa dengan mudah muncul. Selain itu, alkohol juga dapat mengganggu keseimbangan tubuh dan mempengaruhi fungsi otak, membuat Anda merasa tidak stabil dan memperburuk pusing.
Untuk menjaga kesehatan dan menghindari serangan vertigo, sangat disarankan untuk membatasi konsumsi alkohol. Jika Anda memilih untuk minum alkohol, pastikan untuk tidak meminumnya dalam keadaan perut kosong dan selalu imbangi dengan air putih untuk mencegah dehidrasi. Namun, jika Anda sering mengalami vertigo, langkah terbaik adalah menghindari alkohol sepenuhnya.